Sorg
– når vi mister nogen, vi holder af
Sorg er en helt naturlig reaktion, når vi mister en, vi elsker. Det gør ondt at sige farvel, og sorgen kan vise sig på mange måder. Hvordan vi sørger, afhænger af, hvem vi har mistet, og hvordan det skete. Sorgen kan føles anderledes, hvis vi har haft lang tid til at forberede os – for eksempel ved sygdom – end hvis døden kommer pludseligt.
Vi reagerer også forskelligt alt efter, hvordan vi plejer at håndtere svære følelser og kriser. Det har stor betydning, om vi oplever støtte og omsorg fra mennesker omkring os.
Sorgen som en rygsæk
Sorg kan føles som en rygsæk, vi altid bærer med os. Nogle dage føles den tung og uoverskuelig – som om vi næsten ikke kan bevæge os. Andre dage er den lettere, og vi lægger måske næsten ikke mærke til den. Sorgen stopper ikke, men med tiden lærer vi at bære den på en anden måde.
Nogle gange bliver vi pludselig mindet om det, vi har mistet – og rygsækken føles tung igen. Det kan ske ved højtider, mærkedage eller når nogen nævner den person, vi har mistet. Selv gode øjeblikke kan bringe sorgen frem. Og det er helt normalt.
Med tiden fylder sorgen måske mindre, men den vil stadig være en del af os – som noget vi bærer med os og lever med, side om side med alt det andet i livet.
Hvordan føles sorg?
Sorg kan mærkes i hele kroppen og påvirker både vores følelser, tanker og adfærd:
Komplekse følelser: Du kan føle tristhed, savn, skyld, vrede, ensomhed eller håbløshed. Det er også normalt at svinge mellem at græde og grine.
Kropslige reaktioner: Du kan blive meget træt, have svært ved at sove eller miste lysten til mad. Måske mærker du smerter uden en tydelig grund.
Tankemylder: Det kan være svært at forstå, hvad der er sket. Måske føles det uvirkeligt. Du kan have svært ved at huske ting eller koncentrere dig.
Ændret adfærd: Nogle trækker sig fra andre og har brug for ro. Andre fylder kalenderen for ikke at tænke for meget.
Ændret livssyn: Måske begynder du at tænke mere over livets mening eller føler, det hele er uretfærdigt.
Tanker du måske genkender
”Sørger jeg rigtigt?” – Der er ikke én rigtig måde at sørge på. Det er normalt både at græde og grine, savne og føle lettelse.
”Jeg føler mig forandret.” – Sorg kan ændre, hvordan du ser på livet, døden og det, der virkelig betyder noget.
”Jeg føler mig alene.” – Det kan føles tomt og ensomt, især når vi har brug for den person, vi har mistet.
”Ingen forstår, hvordan jeg har det.” – Mange oplever, at omgivelserne ikke helt forstår sorgen, og det kan gøre ondt.
Sorgens form kan afhænge af, hvem du har mistet
Har du mistet en partner?
Når en partner dør, kan hverdagen føles tom. Måske savner du de små rutiner, I havde sammen – som at drikke kaffe om morgenen. Du kan føle dig ”halv”, og savnet kan være ekstra stort, hvis I havde børn sammen eller delte mange opgaver i hverdagen.
Har du mistet en forælder?
At miste en mor eller far gør ondt – uanset hvor gammel du er. Forældre er ofte dem, der har kendt og elsket os hele livet. Når de dør, kan det føles som om en vigtig tryghed forsvinder. For børn og unge kan det være særlig svært, fordi de mister én, der skulle have været der gennem afgørende år i livet.
Har du mistet en søskende?
En søster eller bror er en del af din livshistorie. Når de dør, mister du ikke bare en person, men også fælles minder og fremtidige oplevelser. Det kan også ændre, hvordan du ser dig selv i familien. Det kan føles uretfærdigt og ensomt, især hvis dine forældre er meget kede af det og ikke kan være der for dig på samme måde som før.
Har du mistet et barn?
At miste sit barn er en af de største og mest smertefulde sorger, man kan opleve. Det kan føles meningsløst og uretfærdigt. Mange forældre spørger sig selv, om de kunne have gjort noget anderledes. Sorgen kan vare i mange år og påvirker både nutiden og fremtiden – alt det, man havde glædet sig til at opleve sammen med sit barn.
Du er ikke alene
Sorg er hård, men du er ikke forkert, og du er ikke alene. Tal med nogen om dine følelser – en ven, et familiemedlem eller en professionel. Det kan gøre en stor forskel at blive mødt med forståelse.
Hvor får du hjælp?:
Du kan altid tale med din læge. Hos lægen er der mulighed for at aftale samtaler, eller du kan blive henvist til eksempelvis psykolog.
Der findes også gratis telefontjenester: Sorglinjen (LINK), er for dig, der har mistet – eller står tæt på nogen, der er alvorligt syg. Du kan kontakte Sorglinjen, hvis du er over 13 år – uanset hvilken relation du har til den, du har mistet, eller til den, der er syg. Du kan ringe eller skrive til dem anonymt – hver aften mellem kl. 17 og 21.
Terapi: Hos Stenbækgaard Terapi vil vi foreslå dig at prøve den udvidede tankefeltterapi. Den har fokus på at hjælpe dig med sorgen, på en nænsom måde. Ofte mærker du mere ro og overskud efter blot en behandling. Læs mere op behandlinger på her på hjemmesiden.
Du kan altid få en gratis samtale, hvor vi finder det rigtige tilbud til dig.
Kilder: