Når frygt styrer dit liv
Mange mennesker kender til frygt. Det kan være frygt for edderkopper, tandlægen, at flyve eller være i små, lukkede rum. Dette kaldes fobier. Der findes omkring 500 forskellige fobier.
Nogle gange fylder frygten så meget, at den begynder at styre, hvad du kan og ikke kan gøre. Måske tør du ikke tage med til en begivenhed, tage bussen eller bare handle ind. Frygten kan gøre, at du ikke lever det liv, du gerne vil.
Jo mere du undgår det, du er bange for, jo stærkere bliver frygten/fobien.
Fobier påvirker mennesker forskelligt. Nogle mærker det kun lidt, mens det for andre fylder det hele.
Måske kender du følelsen af angst i kroppen:
Hjertet banker hurtigt
Du sveder
Du spænder op
Dine hænder ryster
Du bliver svimmel
Det er svært at trække vejret
Det gør ondt i maven
Du får hedeture eller kuldegysninger
Det er en naturlig reaktion. Din krop tror, du er i fare – også selvom der ikke er nogen reel fare. Det er en slags “alarm” i kroppen, som bliver sat i gang af tanken om, at noget er farligt.
To måder, vi ofte reagerer på:
Undgåelse: Du prøver helt at undgå det, du er bange for. Det virker som en god løsning i øjeblikket, men faktisk bliver frygten ofte værre af det.
Sikkerhedsadfærd: Du begynder at ændre på din adfærd for at føle dig mere tryg. Måske tager du kun bilen, hvis en anden er med, eller du tager altid en bestemt trøje på. Det giver tryghed på kort sigt, men på længere sigt holder det frygten i live.
Det vigtige er: Fobier kan behandles! Jo før du får hjælp, jo bedre.
Du kan f.eks. tale med din læge, som kan hjælpe dig videre.
En behandlingsform hedder tankefeltterapi. Her arbejder man med at fjerne den følelsesmæssige reaktion bag fobien. Mange oplever, at frygten enten forsvinder helt eller fylder meget mindre efter 2–3 behandlinger.
Du behøver ikke at være begrænset af frygten – der er hjælp at få.
Kilder: SIND, MindHelper, Psykiatri Fonden
D. 16. maj 2025